Главная / Дом и семья / Здоровье / Как сжечь максимальное количество калорий

Как сжечь максимальное количество калорий

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Во время исследований влияния интенсивности тренировок на организм человека было обнаружено, что короткие интенсивные тренировки сжигают максимальное количество калорий по сравнению с тренировками с низкой степенью интенсивности.
Например, человек весом в 75 килограмм, бегущий со скоростью 12 км/ч, сжигает примерно 320 кал за 20 минут. Тот же самый человек, идущий пешком со скоростью 5 км/ч, за час сожжет всего 235 кал.

Соображения безопасности.

Несмотря на то, что во время коротких тренировок с высокой интенсивностью сжигается максимальное количество калорий, такие тренировки не всегда являются лучшим выбором. Интенсивные физические упражнения противопоказаны новичкам, потому что они могут способствовать получению различных травм, так как новички не готовы к серьезным физическим нагрузкам. К тому же высокую степень интенсивности возможно поддерживать в заданном режиме только четко рассчитывая свои силы. Даже профессиональные атлеты варьируют свои тренировки, чередуя интенсивные тренировки с более спокойными, чтобы дать возможность организму восстановиться. В конце концов, если вы сразу начнете интенсивно тренироваться, существует вероятность, что вы быстро почувствуете усталость, и вам придется прекратить занятия уже через 20 минут. Если же вы начнете заниматься в спокойном режиме, то вы сможете тренироваться в течение нескольких часов.

Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями в течение какого-то времени, и ваша выносливость постоянно увеличивается, то вероятно вы захотите увеличить нагрузку, с тем чтобы сжигать большее количество калорий. Но если вы только приступили к занятиям, постепенное стабильное увеличение продолжительности и интенсивности ваших тренировок будет для вас наилучшим результатом.

Характер тренировок может быть также обусловлен задачами, которые вы перед собой ставите. Если вы хотите совершенствоваться в альпинизме или туризме, то вам максимально подойдут спокойные длительные переходы и небольшие восхождения. Если же вы хотите избавиться от лишних килограммов, которые вы приобрели за время отпуска, то стоит попробовать упражнения с высокой интенсивностью.

Однако не стоит забывать о том, что даже если вы хотите добиться результатов в каком-то определенном направлении физической культуры или спорта, вам следует твердо придерживаться правил, позволяющих поддерживать себя в хорошей физической форме и заботиться о своем здоровье.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Один комментарий

  1. VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

    Существуют много способов похудения и сжигания калорий. Но по моему опыту не достаточно одного занятия фитнесом и ограничения в еде, к этому нужно прибавить занятия легкой атлетикой, точнее Бегать. Если регулярно заниматься пробежкой и добавить к этому различные упражнение, то результат будет на лицо

Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*